Las neurociencias afirman que existe una música en particular, capaz de calmar a las mentes las más estresada y que podría reducir la ansiedad de 65%.


Una música que reduce la ansiedad

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Puede que sea el momento de hacer una pausa

Todos nos vemos afectados a un momento u otro de nuestra vida por el estrés y la ansiedad. Que sea al trabajo, en la escuela o en tu vida personal quizás ya habrás podido descubrir en internet numerosos trucos para aliviarlos y para mejorar el bienestar en general. La sonoterapia es uno de ellos.

Desde tiempos inmemoriales se conoce que el la música puede aliviar y relajar la mente. Sin embargo, según el Dr. David Lewis-Hodgson del Mindlab International quién condujo una investigación en UK, existe una música en particular, capaz de calmar a las mentes las más estresadas.

El estudio se hizo en participantes que intentaron resolver unos rompecabezas complejos en un tiempo reducido mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas generaban un cierto nivel de estrés y los participantes escuchaban varios tipos de músicas mientras los científicos observaban sus actividades cerebrales y fisiológicas como la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y de respiración.

La canción “Weightless” reduzco unos 65% la ansiedad de los participantes y 35% sus tasas de descanso.

Una creación con una meta terapéutica

El grupo Marconi Union que creo esta canción lo hizo en colaboración con Lyz Cooper una terapeuta del sonido.

La crearon pensando en que las armonías, ritmos y bajos podrían ayudar a reducir el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y reducir los niveles de hormonas del estrés en la sangre: el cortisol

El estrés puede ser letal

Las universidades de Harvard y Standford demostraron en un estudio que solamente centrándose en el estrés vinculado con el ámbito laboral, las probabilidades de muerte eran más altas que las de los enfermos de diabetes, Alzheimer o influenza.

El estrés incrementa el riesgo de enfermedades como por ejemplo problemas cardíacos, depresión, enfermedades gastrointestinales, o asma.

Un exceso de cortisol puedes afectar todas las funciones siguientes:

  • En el metabolismo influye en los carbohidratos, las grasas y las proteínas
  • Regula los niveles de inflamación en tu cuerpo
  • Controla tu presión sanguínea
  • Equilibra los niveles de azúcar en la sangre (glucosa)
  • Sube la energía para que puedas manejar el estrés
  • Ayuda a equilibrar la sal y el agua en el cuerpo
  • Contribuye a la memoria y a la concentración
  • Controla tus ciclos de sueño

Otros puntos de mejora para combatir el estrés y la ansiedad

A parte de los efectos de la música, también se pueden observar resultados con algunas modificaciones de hábitos de vida:

  • Una alimentación equilibrada para reducir los niveles de azúcar que participa en disminuir los efectos del cortisol
  • Una actividad física regular para disminuir las grasas entre muchos otros beneficios
  • Meditar para regular tu respiración y dejar fluir unos pensamientos más positivos

Nuestro cuerpo tiene también sus propias herramientas de curación y tenemos el poder de ayudarle a salirse de una situación de estrés crónico o de ansiedad.

Lee también >> ¿Cómo gestionar positivamente el estrés?

 


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Sonia Prise

Sonia Prise

Arteterapeuta y consultora digital. Sonia enfoca su actividad en el desarrollo de nuevos proyectos creativos, de bienestar y en las dinámicas de las organizaciones de trabajo.

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