Desarrollo personal: la rueda de la vida

La rueda de la vida es una técnica de desarrollo personal muy utilizada en el Coaching y en la Programación Neurolingüística (PNL) es una herramienta que nos permite representar gráficamente nuestro mundo interior en relación a nuestra prioridades de vida con el objetivo de buscar el equilibrio y el bienestar personal en todos los aspectos de la vida.


¿Qué es la rueda de la vida?

RUEDA DE LA VIDA | Plantilla y Ejercicio para hacerlo ahora mismo
Nos permite graficar nuestro mundo interior en relación a nuestra prioridades de vida.

Es una técnica de coaching propuesta por Paul J. Meyer que consiste en representar los aspectos más importantes de la vida, permitiendo que la persona defina y tome conciencia de aquellos aspectos que debe mejorar, esta técnica sirve para que la persona se fije objetivos a corto plazo. 

Es una gran herramienta para calibrar el grado de equilibrio que tiene el sujeto en su vida y donde se encuentra en el momento actual.

Aspectos de la Rueda de la Vida

Esta técnica consiste en segmentar un círculo con los 10 aspectos más importantes de la vida:

  1. Crecimiento personal: Autoconocimiento. Desarrollo del carácter, hábitos, y habilidades.
  2. Estudios/negocios: Metas educativas, y/o de trabajo.
  3. Familia: Lazos familiares.
  4. Salud: Nivel de la salud física y mental.
  5. Amigos: Relaciones afectivas y conexiones sociales.
  6. Recreación/diversión: Actividades de ocio y/o viajes.
  7. Amor: Relaciones con la pareja.
  8. Contribución con la sociedad: Ayuda a otros.
  9. Finanzas: Solvencia económica.
  10. Espiritual: Sentido de vida, fe y creencias religiosas.

Calificación de la Rueda de la vida

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La rueda de la vida te brinda un punto de partida para poder definir tus metas personales.
  • Primero, tendrá que dividirse paralelamente en 10 círculos, desde el centro hacia el contorno, empezando del 1 al 10.
  • Segundo, para calificar el nivel de importancia que le damos a ese aspecto de vida, hay que considerar que el 1 es “el valor mínimo” y el 10 es “el valor máximo”.
  • Tercero, se traza una linea para unir todos los aspectos en función de nuestra elección. Consiste en señalar un bosquejo tipo tela de araña.
  • Cuarto, es importante analizar qué aspectos son los más importantes en nuestra vida, y qué aspectos están poco desarrollados.

La rueda de la vida: técnica de desarrollo personal

Lo ideal es buscar el equilibrio y fijarnos metas para armonizar nuestra vida.

La Rueda de la Vida es un ejercicio de desarrollo personal que nos permite tener una visión general de cómo está nuestra vida. Cuando encontramos áreas desniveladas en relación con el resto, estamos ante oportunidades de mejora que nos acercarán al equilibrio.

Puedes usar la escritura terapéutica, para descubrir más sobre ti mism@ y ver qué objetivos de mejora puedes incorporar en tu propia rueda de la vida.

La técnica de la rueda de la vida consiste en tres fases:

1.- Fase de creación y elaboración 

  • Para la creación puedes dibujar la Rueda de la vida o descárgate una plantilla interactiva.
  • Las áreas de la vida pueden variar según tus creencias y modo de vivir, anteriormente, se detallan 10 aspectos, pero pueden ser 7 u 8 aspectos que tú consideres importantes.
  • Para la elaboración es necesario calificar cada área, es importante resaltar que +7 puntos corresponden a satisfacción, y esta depende del esfuerzo o tiempo que le dedicamos a este aspecto de la vida.

2.- Fase de interpretación 

  • Para interpretar los resultados hace falta unir los puntos, y generar el esquema de tela de araña, que nos permitirá identificar en qué aspectos de la vida estamos más satisfechos y en cuáles debemos mejorar.

  • Durante la interpretación es necesario que te realices las siguientes preguntas, es muy importante que las respuestas sean argumentadas y sean resueltas por escrito:
    1. Crecimiento personal: ¿Estoy creciendo cómo persona? ¿Qué cosas importantes realizo para promover mi bienestar personal?
    2. Estudios/negocios: ¿Estudio lo que me gusta? ¿Cuál sería mi trabajo ideal?
    3. Familia: ¿Cómo es la relación con mis parientes? ¿El tiempo que se comparte en familia es de calidad y suma a mi crecimiento personal?
    4. Salud: ¿Cómo está mi salud física, debo ir al médico? ¿Me preocupo por mi salud mental? ¿Necesito prestar más atención a mi salud física y mental?
    5. Amigos: ¿Tengo amigos leales y comparto tiempo de calidad con personas que colaboran en mi desarrollo personal? ¿Yo soy un buen amig@?
    6. Recreación/diversión: ¿Dedico tiempo para distraerme? ¿Sería bueno retomar el deporte o aquella actividad recreativa que tanto me gustaba?
    7. Amor: ¿Mi pareja promueve mi desarrollo personal? ¿Me siento amad@?
    8. Contribución con la sociedad: ¿Cómo puedo contribuir a mejorar la sociedad?
    9. Finanzas: ¿Cuál es mi nivel económico? ¿Me preocupa mi situación financiera?
    10. Espiritual: ¿Cuál es mi propósito en la vida? ¿He descuidado mi vida religiosa?

3.- Fase de plan de acción

  • Observa la rueda que has creado y determina cuál es el primer objetivo que te debas plantear para equilibrar tu vida.
  • En función a este objetivo, planteándote acciones o metas a seguir:
    • Detalla por escrito estas acciones, hazlo de manera personal y expresando emociones.
    • Estas metas colócalas en un recordatorio en la agenda o lugar visible para que tengas presente el compromiso de cumplir con el objetivo.
    • Establece fecha para el cumplimiento de cada objetivo, recuerda que un objetivo es un deseo.
    • Y, visualízate a ti mismo cumpliendo aquella meta.

A veces podemos encontrarnos con que nos sentimos desbordados, sobretodo al principio, por los objetivos que nos marcamos. Es importante que nos marquemos objetivos realistas y escalados. És decir, que empecemos por pequeños cambios y los vayamos ampliando a medida que los vamos cumpliendo. Aunque a veces también podemos acudir a un profesional para que nos ayude a establecer planes más realistas y para que nos sea más fácil cumplir nuestros objetivos.

Recuerda

  • Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo cierto.
  • Es fundamental mantener la creencia, la firme convicción, de que somos capaces de conseguir aquello que nos propongamos.
  • La simple creencia de poder hacerlo va a facilitarnos el camino. Nuestro cerebro puede jugar a nuestro favor o en nuestra contra.

Bibliografía

  1. Flores, A. (2017). Pon rumbo a tu felicidad.: Ejercicios y técnicas de PNL para el día a día. Madrid: Editorial EDAF, S.L.U.
  2. Kübler-Ross, E. (2011). La rueda de la vida. Barcelona: Ediciones B, S.A.
  3. Vásquez, M. (2017). Coaching. Málaga: Interconsulting Bureau S.L.

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Karla Yepez Defaz

Karla Yepez

Psicóloga - Psicoterapeuta, Máster en Neuropsiquiatría y psicología infantil y adolescente (UAB) (Egresada).

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